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下面附上一則新聞讓大家了解時事

工商時報【王奕勛】

隨著年紀的增長,中老年人身體常有虛弱、體力不足的問題,究其原因通常是因為缺乏運動,飲食不規律加上蛋白質攝取不足的關係。

有鑑於此,中老年人應需要經常做橋式運動、屈臀運動等,同時並於運動後45分鐘內補充優質蛋白質來維持健康、增強體力。

然而,更重要的是,在運動過程當中,會產生肌肉的消耗與破壞,若沒有補充蛋白質,會造成肌肉的流失,因此,運動半小時是修復肌肉的黃金時期此時蛋白質的補充顯得非常重要。

所以,建議在運動後半小時內補充適量的蛋白質,加強肌肉修復。此外,營養補充後也增加一點飽足感,再選擇其他要吃的食物。

提升骨質健康、改善新陳代謝,除了從飲食和運動雙管齊下之外,做好最完善的營養素攝取和分配,以平衡整天總熱量、總碳水化合物量、總蛋白質量、總各營養素量,才能打造無齡人生特賣

很多國人去日本旅遊,常會購買水,台灣眼藥水取得容易,多數民眾只要遇到眼疾,一半以上會自行買眼藥水解決,其實不只是一般民眾,非眼科專科醫師眼睛不適時,也可能自己去藥局或藥妝店買眼藥水,先前有位醫院院長,以為眼睛乾,自己點眼藥水解決,實際上卻是白內障。

根據統計,人類42歲以後眼睛就開始退化,黃斑部病變、白內障、老花眼等都可能陸續發生,現代人3C產品用得多,眼睛退化年齡應有年輕化趨勢。

台灣民眾最常購買的眼藥水,以人工淚液為最多,老年人則常會有拿別人的藥水來用的問題,如果使用含類固醇眼藥水,一開始有效,短期短暫勸敗使用也許不會出問題,但長期使用可能造成眼睛發炎。

眼藥水多少都有防腐劑成分,對於眼睛仍是負擔,一般眼藥水開瓶後,應在1個月內使用完畢。

如何保養靈魂之窗?葉黃素當紅,但雖然葉黃素有抗氧化效果,是否能預防黃斑部病變,需要更多實證,而且無法預防白內障;至於做眼睛運動,預防視力退化的效果有限,只能紓解眼睛壓力。

保護眼睛最好的方法,其購物實是每用眼30分鐘後,休息10分鐘,盡量不要躺著看手機,長時間看電腦等,平時可以多吃深綠色蔬菜,補充花青素,也能吃新鮮蔬果補充維他命C、D。

諮詢╱三總眼科部主任呂大文

諮詢╱聯合醫院中興院區

諮詢╱眼科主治醫師蔡景耀

整理╱記者陳雨鑫

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